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2025-06-25 2:52:27   来源：LomonosovskiygosudarstvennyyuniversitetHotelmanagementdiploma

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降低重量负荷有两种方ZGAJ，一种是减少次数，将84oW天各动作预定的次数减BouE，让肌肉做些休息；另0r85种方式是降低重量，约60~70%的最大重量进行练习就好UL1o

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